Duerme y protégete

Ya tenemos una buena razón para irnos pronto a la cama...

Fuerte: www.anticancerbook.com
Sleep protects you from cancer
By Christophe on Friday 10 April 2009, 16:57

Science has discovered a new life-style issue that can slow down the progress of cancer: sleep melatonin!

We’ve known for a long time that getting a good night’s sleep – good enough that you don’t need an alarm clock to wake you up – is linked to better health: less diabetes, lower blood pressure, a lower risk of heart attack. Recently, several international research groups have discovered that sleeping also protects you from cancer.

One large Japonese study looked at 24,000 women over the course of eight years. For women who slept less than six hours a night, the risk of cancer rose 60% -- roughly equivalent to the increase in risk linked to post-menopause hormone replacement therapy — compared to those who slept at least seven hours. Those who slept nine hours a night were protected against breast cancer (their risk of developing the disease dropped by 28 percent). [1]

In another study, this time in the US, the protection against cancer conferred by moderate physical exercise (30 minutes or equivalent of rapid walking, six days a week) almost completely disappeared in people who slept less than seven hours a night. [2]

During sleep, and in appropriate condiitions of darkness, the brain continuously secretes a little hormone called melatonin. Exposure to the light (even for less than a minute) cancels this secretion. At the Basset Research Institute in New York state, Dr. David Blask has shown that melatonin acts directly on cancer cells, reducing their growth. Melatonin also reduces the cancer cells’ assimilation of omega-6 fatty acids (which increases inflammation in the tumor, and its growth). [3 , 4]

At the San Gerardo hospital in Milan, Italy, a research team headed by Prof. Lissoni has been studying the effects of melatonin in the treatment of cancer for over twenty years. Their work has shown that, for several different types of solid tumors in an advanced stage (breast, lung, cancers of the head and neck, glioblastomas), treatment by chemotherapy or radiotherapy often achieved much better results if patients also received 20 mg of melatonin when going to sleep in the evening. In addition, patients receiving melatonin had fewer problems with side-effects (thrombocytopenia, neuropathic conditions, coronary problems, bleeding from the gums and profound fatigue). [5 , 6]

For people, like me, who have a strong tendency to feel guilty when we spend too long in bed, it does you good just to remind yourself that sleep is not a luxury or laziness – it’s a fundamental function to restore our body.

Bibliography


1. Kakizaki, M., et al., Sleep duration and the risk of breast cancer: The Ohsaki Cohort Stud. British Journal of Cancer, 2008. 99: p. 1502-1505.


2. McClain, J.J., et al., Association between physical activity, sleep duration, and cancer risk among women in Washington County, MD: A prospective cohort study, in American Association for Cancer Research - Seventh Annual Conference on Frontiers in Cancer Prevention Research. 2008: Washington, DC. p. 157 - Abstract B145.


3. Blask, D.E., et al., Light during darkness, melatonin suppression and cancer progression. Neuro Endocrinol Lett, 2002. 23: p. 52-6.


4. Blask, D.E., S. Wilson, and F. Zalatan, Physiological melatonin inhibition of human breast cancer cell growth in vitro: evidence for a glutathione-mediated pathway. Cancer Research, 1997. 57: p. 1909-1914.


5. Lissoni, P., et al., Decreased toxicity and increased efficacy of cancer chemotherapy using the pineal hormone melatonin in metastatic solid tumour patients with poor clinical status. European Journal of Cancer, 1999. 35(12): p. 1688-92.


6. Lissoni, P., et al., Increased survival time in brain glioblastomas by a radioneuroendocrine strategy with radiotherapy plus melatonin compared to radiotherapy alone. Oncology, 1996. 53(1): p. 43-6.


Mi traducción

Mi traducción
Dormir te protege de cáncer
Por Christophe el viernes 10 de abril de 2009, 16:57
La ciencia ha descubierto un nuevo estilo de vida que puede ralentizar el progreso de cáncer: el sueño de la melatonina!

Sabemos desde hace mucho tiempo que una buena noche de sueño - lo suficientemente bueno como para no necesitar la alarma para despertarnos- está vinculada a mejoras en la salud: menos de diabetes, disminuir la presión arterial, un menor riesgo de ataque al corazón. Recientemente, varios grupos internacionales de investigación han descubierto que dormir también protege contra el cáncer.

Un importante estudio japonés sobre 24.000 mujeres en el transcurso de ocho años. En mujeres que dormían menos de seis horas durante la noche, el riesgo de cáncer aumentó un 60% - equivalente al aumento de riesgo ligado a la menopausia después de la terapia de reemplazo hormonal - en comparación con aquellos que dormían al menos siete horas. Aquellas que dormían nueve horas cada noche estaban más protegidas contra el cáncer de mama (el riesgo de desarrollar la enfermedad disminuyó en un 28 por ciento). [1]

En otro estudio, esta vez en los EE.UU., la protección contra el cáncer conferidos por el ejercicio físico moderado (30 minutos o equivalente a una caminata rápida, seis días a la semana) desapareció casi por completo en las personas que dormían menos de siete horas durante la noche. [2]

Durante el sueño, y en condiciones de oscuridad, el cerebro segrega continuamente pequeñas cantidades de la hormona melatonina. La exposición a la luz (incluso de menos de un minuto) cancela esta secreción. En el Instituto de Investigaciones Basset del estado de Nueva York, el Dr. David Blask ha demostrado que la melatonina actúa directamente sobre las células cancerosas, reduciendo su crecimiento. La melatonina también reduce la asimilación de las células cancerosas de ácidos grasos omega-6 (lo que incrementa la inflamación en el tumor, y el crecimiento del mismo). [3, 4]

En el hospital de San Gerardo en Milán, Italia, un equipo de investigación dirigido por el Prof. Lissoni ha estado estudiando los efectos de la melatonina en el tratamiento del cáncer durante más de veinte años. Sus trabajos han demostrado que, para varios tipos de tumores sólidos en una etapa avanzada (mama, pulmón, cáncer de cabeza y cuello, glioblastomas), el tratamiento de quimioterapia o radioterapia a menudo alcanza mejores resultados si los pacientes también recibieron 20 mg de melatonina cuando van a dormir por la noche. Además, en los pacientes que recibieron melatonina había menos problemas con los efectos secundarios (trombocitopenia, condiciones neuropáticas, problemas coronarios, sangrado de encías y profunda fatiga). [5, 6]

Para las personas, como yo, que tienen una fuerte tendencia a sentirse culpable cuando pasan demasiado tiempo en la cama, te reconfortará el hecho de recordar que dormir no es lujo ni pereza - es una función fundamental para restaurar nuestro cuerpo.