Para esto lo mejor es que alguen te de las indicaciones mientras que lo haces, al menos la primera vez, luego lo podrás realizar tu solo. Es un ejercicio para entrar en coherencia cardiaca (este concepto lo expicaré en otra ocasión)
1. Sientate correctamente, de manera relajada. Inspira tomando aire por la nariz intentando llenar la parte baja del vientre, imagina como el aire va entrando poco a poco en tu cuerpo, en tus pulmones, trata de imaginar como ese aire entra hasta los mismisimos alveolos. Ahora expira lentamente por la boca tratando de vaciar el estómago de aire (imaginate que el aire está en tu estómago).
Realiza esto dos/tres veces.
2. Ahora repite una vez más esa inspiración pero imagina que el aire entra y sale por tu corazón en lugar de tus pulmones.
3. Para acabar pon un pensamiento Feliz en tu cabeza, una imagen, un momento, algo realmente bonito y que te guste.
¿que tal?
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